遗爱湖实验幼儿园-
本周营养食谱A
12月4日-12月8日

健康饮食是孩子成长的根基
我们继续用新鲜食材精心烹饪
让孩子们的每一餐
吃的营养、吃的健康、吃的安全
美“食”美刻，即刻开启......

01
星期一食谱
早餐
清水蛋、五谷粥
上午点
桂圆
午餐
红萝卜炖鸭、蒜苔小炒肉、醋溜大白菜、黄骨鱼豆腐汤
下午点
红豆饼、金银花茶（无糖）



02
星期二食谱
早餐
莲藕大骨汤面
上午点
橙子
午餐
黄焖鸡炖肉丸、莴苣丝炒肉、手撕包菜、白萝卜牛骨汤
下午点
鸡蛋软饼、桂圆红枣茶（无糖）



03
星期三食谱
早餐
奶香馍馍、红枣小米粥
上午点
柚子
午餐
红烧小羊排、汽水肉蒸蛋、清炒小白菜、三鲜汤
下午点
肉松蛋糕、甘蔗汁（无糖）

04
星期四食谱

早餐
青菜肉丝炒河粉、紫菜蛋花汤
上午点
香蕉
午餐
玉米焖肉、西兰花烩虾仁、清炒大白菜、番茄金针菇牛肉汤
下午点
冰糖红枣枸杞炖雪梨

05
星期五食谱
早餐
卡通包、糯香白米粥
上午点
苹果
午餐
咖喱饭、冬瓜枸杞排骨汤
下午点
椰蓉餐包、苹果红枣润肺汤（无糖）


遗爱湖实验幼儿园
本周营养食谱B
营养卫生·丰富·均衡

我们每一餐都秉持幼儿膳食
“全面、均衡、营养”的原则，
根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜，
新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，
这些食物富含丰富的膳食纤维，
进行科学配比，
制定每周营养食谱，
每周更新。

星期一食谱

营养卫生·丰富·均衡
早
营养早餐
清水蛋、五谷粥
午
丰富午餐
冬瓜红烧肉、香干回锅肉、上海青、山药红枣排骨汤

点
美味点心
红豆饼、金银花茶（无糖）




星期二食谱

营养卫生·丰富·均衡
早
营养早餐
莲藕大骨汤面

午
丰富午餐
茄汁鱼丸、土豆烧鸡、农家小青菜、蘑菇肉丝汤

点
美味点心
香蕉


星期三食谱

营养卫生·丰富·均衡

早
营养早餐
奶香馍馍、红枣小米粥

午
丰富午餐
蒜苔炒肉末、黄金焖豆腐、爆炒大白菜、玉米大骨汤

点
美味点心
肉松蛋糕、甘蔗汁（无糖)



星期四食谱

营养卫生·丰富·均衡
早
营养早餐
青菜肉丝炒河粉、紫菜蛋花汤

午
丰富午餐
手工包面、松茸枸杞鲜鸡汤

点
美味点心
蒸红薯、冰糖雪梨水（少糖）


星期五食谱

营养卫生·丰富·均衡

早
营养早餐
卡通包、糯香白米粥

午
丰富午餐
珍珠丸子、番茄炒鸡蛋、小青菜、菠菜猪肝粉丝汤

点
美味点心
椰蓉餐包、苹果红枣润肺汤（无糖)


保健知识
孩子冬季饮食原则

易感冒

1. 补充钙质，必不可少
   冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵守医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。
   
   2.多吃富含维生素的食物
   冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。
   
   3.注意膳食纤维的补充
   冬天里，宝宝活动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。
   
   

   冬季食谱营养搭配

   

   1.主食搭配粗粮
   虽说这些肉类可以给宝宝提供热量，不过你还是要记住宝宝的饮食要营养均衡，可以将主食和粗粮搭配。
   
   2.尽量不要进补
   因为胡乱给宝宝进补，造成孩子补品吃得太多太杂，剂量过大，身体不能吸收，或与孩子体质状况不符，反而会造成各种不良后果。
   
   3.注意热量摄取
   跟大人一样，到了冬天宝宝的食欲也会大涨，不过你别光顾着窃喜了，你要注意别让他们摄取太多的热量，不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。
   
   4.以热食物为主
   冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。
   

   
   

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